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老年人时常做些深呼吸有哪些好处
2023-01-07

说到深呼吸,我们第一个想到的就是缓解压力、紧张,由此看来做深呼吸也是极有好处的。老年人在随着年龄的增大,身体也会出现或多或少的毛病,那么你知道老年人时常做些深呼吸有哪些好处吗?下面就由小编来为大家简单介绍几种吧!

生命离不开呼吸。人每分每秒都在进行呼吸运动,但你却未必呼吸得正确。英国一项研究显示,90%以上的成年人都不会有意识地调节呼吸。而据我国呼吸科专家统计,城市中一半以上人呼吸方式不正确,短浅的呼吸不仅让许多人大脑缺氧,容易疲惫,而且还容易诱发多种疾病!

老人做深呼吸的好处

1、防治呼吸系统疾病

常见的呼吸系统疾病包括慢性支气管炎、哮喘、肺气肿等。这些病人的肺部都处于无弹性和扩张状态,影响肺活量。而进行深呼吸,能逐步增大肌肉收缩力,有利于胸、肺的有效扩张,增强肋间肌活力,可以逐步恢复其弹性和肺活量,从而达到治疗和缓解病情的目的。

2、防治高血压

高血压是老年人的常见病症,老年人常做深呼吸可以有效防治高血压。这是日本自治医科大学北村谕教授试验的一种深呼吸降血压法,其原理是人的肺部有被称为肺泡的小袋状物,大约有3亿个。在一般呼吸的情况下,只有其中的80%—90%能充分地工作,剩下的肺泡处于浪费状态。如果采用深呼吸,就可以使剩下的肺泡工作起来。当采用胸部深呼吸的时候,位于肺上部的肺泡开放;而在腹式深呼吸时,肺下部的肺泡也打开了。工作中所有的肺泡都在产生前列腺素,而且通过深呼吸还可使原来就在工作的80%—90%的肺泡产生比原来更多的前列腺素。这样,更多的前列腺素进入血管,从而使血管扩张,血压降低。每天早中晚三次,每次10分钟就有效果。

3、帮助改善肠胃功能

老年人年纪越大,肠胃功能越来越差,身体的消化吸收能力也会逐年下降,严重影响老年人的身体健康。老年人坚持有意识的胸式和腹式深呼吸运动,可以增加氧气吸入,改善肠胃功能,增强消化吸收能力,改善老年人的身体状况。

以上就是小编来为大家介绍的老年人做深呼吸的好处,相信大家看完以后都有了一些了解。那么不妨在平时多做做深呼吸哦,正确的呼吸方式,可以帮助老人改善身体情况,健康长寿,何乐而不为呢!