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常抬腿防疝气
2022-05-16

中老年疝气发.病率之所以高,主要是因腹壁肌肉、肌腱退化,强度降低,加上肥胖或长期患病卧床等因素,致腹壁肌肉萎缩,进而造成小肠或大网膜容易从腹壁薄弱处突出。因此,老年人应有意识地加强腹肌锻炼,增加肌肉力量,以避免疝气的发生。练练抬腿运动就是不错的选择。具体做法是:

躺在床上,双臂平放在躯体两侧,两腿并拢缓缓上抬30-90度,再放乎,反复做30次。继而双手交叉放在胸前,做仰卧起坐8—10次。